ノースリーブの季節。運転していると、二の腕のぷるぷる、気になりませんか？ 脂肪は動かさない場所につきます。二の腕も同様。使わない、動かさないから、ぷるぷる二の腕が登場していまいます。二の腕を引き締めて、すっきりとノースリーブのお洋服を着こなして、夏のドライブを心地よく満喫したいですよね。そこで今回は、ぷるぷるの二の腕を引き締める方法をお届けです。
両腕を肩の高さに前ならえ、前に伸ばします。そこから両腕を肩の高さをキープしながら、体の真横で、両腕を伸ばし、手のひらを下向きに。さらに両腕を後ろへ引き、腕の付け根から内回しにし、手のひらを後ろへ向ける。回しきったら、前ならえ、最初の姿勢に戻る。これを10～20回繰り返す。腕の付け根からねじるのがポイント。出来るだけねじろう。
体は床と並行。体勢が整ったら、両手の平でしっかりと床を押し、肩の力も使ってキープ。肩まわりの筋肉強化にもなるポーズ。15秒キープしたら、一度お尻を床に降ろして5秒休憩、そのあと、もう一度、15秒キープ。慣れてきたら３～５回続けてみよう。
両膝を床に降ろして、脇をしっかりと締める。息を吸って、吐きながら両肘を後ろに引くように、上半身を床に近づけ、息を吸いなら再びもとの位置に戻る。５～10回繰り返す。
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